آخـر المشاركات


الى كل فتاة في سن المراهقه


صاحبة الموقع





الى كل فتاة في سن المراهقه وتريد معرفة كيفية انقاص الوزن بسرعه

اولا يجب ان تدركي ان الجسم مازال في مرحلة نمو
وانه خلال فترة المراهقه قد تحصل زيادة او انخفاض في الوزن
حتى تنتظم مستويات الهرمونات في الجسم وعملية التمثيل الغذائي ( الأيض)



لاداعي للقلق عند زيادة وزنك كيلوات بسيطه

"فأنتِ مازلتِ في مرحلة النمو"


اليك بعض النصائح التي قد تساعدك
على المحافظه على وزنك وتجنل السمنه:

1-مارسي الرياضه سواء من خلال المشي
او الالعاب الحركيه وتجنب الجلوس طويلا
امام الاجهزه الالكترونيه والتلفزيون


2-قللي من الوجبات السريعه وليكن اختيارك يركز على المشاوي والسلطات
بدون صوصات قدر الامكان

3-اكثري من شرب الماء وابتعدي عن المشروبات الغازيه


4-قللي من شرب القهوه بجميع انواعها
واحذري من شربها على الريق.

5-استبدلي الشيبسات بالفشار وقللي من الحلويات والشوكلاتات ويمكن استبدالها بالفواكه المجففه ولكن بدون افراط.


6-تناولي وجباتك اليوميه كامله فطور ،غداء،عشاء مع ضرورة احتوائها على الخضار والفواكه والبروتين والقليل من النشويات.

للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : الى كل فتاة في سن المراهقه     |     المصدر : منتديات بنات     |     الكاتب : بيلا

Junior Member

يجنن موضوعك تسلمي💗:d

توقيع
أخبر عزيزا في ثنايا القلب ذكراه
أني وإن كنت لا ألقاه ألقاه

وإن طرفي لموصول برؤيته
وإن تباعد عن عيناي عيناه

يا ليته يعلم أني لست أذكره
وكيف أذكره إذ لست أنساه
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتديات بنات - منتدى بنات
By ita7a دليل
جميع الحقوق محفوظة منتديات بنات - منتدى بنات
iTraidnt by منتديات

التحلية

التحليه

بنات التحلية

مركز رفع صور

شات قلوب

دليل الشاتات الصوتية - شات الدردشات الصوتية

دليل الشاتات الصوتية - دليل الدردشات الصوتية

دليل الشات الصوتي - دليل الشاتات الصوتية

دليل الدردشة الصوتية - دليل شات صوتي